Oglindirea anticipativă a viitorului în propriul univers lăuntric
4 March 2023
Clipe de răgaz ce sunt adeseori necesare pentru o reflecţie yoghină profund transfiguratoare şi rodnică
4 March 2023
Reducerea cu anticipaţie, ce se realizează ca prin minune, a manifestărilor stresante ce apar în cazul anumitor acţiuni ce urmează să fie realizate
Această tehnică yoghină respiratorie simplă poate fi realizată pentru reducerea cu anticipaţie a nivelului de anxietate, chiar înainte de a participa la o întâlnire de grup ce prezintă un potenţial stresant crescut.
Vom proceda astfel:
- Ne aşezăm confortabil şi ne relaxăm cât mai bine într-o postură yoghină adecvată, după ce în prealabil am pregătit materialele informative necesare pentru respectiva întâlnire.
- Închidem ochii şi ne imaginăm că suntem învăluiţi într-o culoare subtilă foarte frumoasă. Urmărim gradat să vedem această culoare devenind din ce în ce mai luminoasă.
- De îndată ce percepţia intensă a culorii a apărut, ne concentrăm în mod ferm atenţia, într-o stare de deplină puritate interioară a gândurilor şi a emoţiilor, asupra respiraţiei noastre.
- Vom conştientiza atunci în special inteligenţa tainică a trupului nostru, care ştie să respire fără să fie necesar să primească instrucţiuni din partea noastră. Putem, de aceea, să avem deplină încredere în trupul nostru pentru a găsi suflul şi ritmul respirator potrivit necesar în această postură.
- Acordăm acum atenţie doar expiraţiei noastre. Continuăm astfel timp de câteva minute. Acest aspect ne va ajuta să stimulăm sistemul nostru nervos parasimpatic, despre care ştim că guvernează funcţiile relaxante, antistres, ale trupului, ale conştiinţei şi spiritului nostru. Este bine să ne reamintim că atunci când, în schimb, acordăm atenţie preponderent inspiraţiei, stimulăm mai ales sistemul nervos simpatic responsabil de starea noastră dinamică, ce se traduce la nivelul reacţiilor trupeşti prin cuplul polar opus de reacţii „luptă sau fugi“.
- Continuăm să ne focalizăm atenţia asupra expiraţiei, până când gradul de relaxare al trupului şi al conştiinţei noastre este suficient de puternic, încât ne permite să realizăm acţiunea intenţionată într-o stare de autocontrol şi relaxare deplină.
Tehnică preluată din lucrarea TEHNICI YOGHINE SIMPLE ŞI UNELE METODE TRADIŢIONALE CE GENEREAZĂ EFECTE BENEFICE INTENSE, PROFUNDE ŞI SURPRINZĂTOARE de Gregorian Bivolaru