Să exercităm aproape constant o atenţie stăruitoare şi lucidă asupra mişcărilor trupului nostru

Conceptul yoghin de atenţie lucidă şi constantă este esenţial pentru a beneficia mai mereu de o integrare superioară a activităţilor noastre. Atenţia lucidă şi constantă acordată trupului, sentimentelor, proceselor mentale şi stării noastre de spirit poate transforma experienţele adeseori obositoare şi poate chiar banale ale vieţii noastre cotidiene în minunate evenimente.

Următoarea tehnică yoghină simplă ne învaţă să ne bucurăm de uluitoarea complexitate a trupului nostru şi de complexele mecanisme care fac cu putinţă chiar şi cea mai neînsemnată acţiune fizică ce este realizată. Exersându-ne mai mereu atenţia în tot ceea ce avem de făcut în cadrul activităţilor noastre de zi cu zi, vom obţine o priză de conştiinţă mult mărită asupra complexităţii proceselor fizice pe care le presupune munca noastră zilnică. Totodată ne vom simţi din ce în ce mai dinamici. Procedând mai mereu astfel, succesul nostru în aproape tot ceea ce vom realiza binefăcător va fi din ce în ce mai mare.

Dacă urmărim să realizăm acţiunile zilnice cu o atenţie adecvată, cu o stare interioară entuziastă şi binefăcătoare, atunci putem transforma aproape toate acţiunile aparent semi-automate pe care trebuie să le realizăm într-o veritabilă bucurie a vieţii. Pentru aceasta ne putem antrena folosind o tehnică yoghină simplă.

Tehnică de antrenament pentru o atenţie adecvată asupra mişcărilor trupului

1. Venim în picioare, cu spatele drept şi rămânem apoi într-o cât mai constantă stare de imobilitate trupească. Ne focalizăm asupra felului în care picioarele noastre susţin greutatea întregului nostru trup.
2. Conştientizăm apoi cum greutatea noastră trupească se repartizează în mod echilibrat asupra picioarelor. Urmărim totodată să rămânem mai departe într-o cât mai bună stare de echilibru trupesc.
3. În continuare ne pregătim să ridicăm piciorul stâng ca pentru a face un prim pas. Dar înainte de aceasta, ne imaginăm cu o maximă atenţie senzaţia trupească pe care o vom avea şi ce modificări urmează să suporte piciorul drept care va rămâne pe sol pentru a ne sprijini întregul trup.
4. Ridicăm apoi efectiv piciorul stâng de la sol. În timp ce facem aceasta, simţim starea de libertate fizică pe care eliberarea de contactul cu solul i-o conferă piciorului nostru stâng. Ne orientăm atenţia pentru a simţi cât mai precis senzaţiile trupeşti pe care ni le conferă mişcarea piciorului stâng care înaintează către următoarea sa poziţie pe sol.
5. Facem complet pasul înainte cu piciorul stâng, concentrându-ne cu atenţie asupra fiecărei stări şi modificări în parte, care sunt generate de poziţia şi de menţinerea noastră în stare de echilibru trupesc.
6. După ce încheiem complet primul pas făcut cu piciorul stâng, repetăm procedeul realizând un alt pas cu piciorul drept.

Tehnică preluată din lucrarea TEHNICI YOGHINE SIMPLE ŞI UNELE METODE TRADIŢIONALE CE GENEREAZĂ EFECTE BENEFICE INTENSE, PROFUNDE ŞI SURPRINZĂTOARE de Gregorian Bivolaru

Articole recomandate